С 25 по 31 августа Югра присоединяется к всероссийской Неделе популяризации активных видов спорта, инициированной Минздравом России. Мероприятие направлено на повышение осведомленности жителей о пользе регулярной физической активности для здоровья и качества жизни. Ведущий специалист по спортивной медицине Югры Вадим Гильванов подчеркивает, что даже умеренная, но регулярная физическая активность снижает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонии и некоторых видов рака. Спорт не только улучшает физическое состояние, но и повышает настроение, снижает стресс и помогает сохранять ясность ума в любом возрасте.
Эксперт предлагает простые, но эффективные шаги для интеграции активности в повседневную жизнь: начинать день с утренней зарядки, выполнять аэробные нагрузки от 150 до 300 минут в неделю, добавлять силовые тренировки не менее двух раз в неделю, сокращать время в сидячем положении и выбирать виды активности по душе - танцы, прогулки, плавание или командные игры.
«Важно начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку, - советует Гильванов. - Фиксируйте достижения в дневнике тренировок, чтобы отслеживать прогресс. Даже обычная прогулка вместо поездки на транспорте уже вклад в ваше здоровье».
Неделя активных видов спорта - отличный повод для югорчан пересмотреть свои привычки и сделать первый шаг к более здоровому образу жизни. Главное - найти занятие по душе и сделать движение неотъемлемой частью каждого дня.
