Знойная погода, установившаяся в ХМАО - серьезное испытание для организма. Особенно непросто тем, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами: в такие дни самочувствие может резко ухудшиться. Медики Нижневартовска подготовили советы как легче переносить жару.
Совет 1. Одевайте легкую, светлую, свободную одежду.
Она не должна сковывать движений или быть темной, т.к. темные цвета поглощают свет и из-за этого такие поверхности быстрее нагреваются в отличие от светлых.
Совет 2. Не забывайте про легкие головные уборы для себя и своих детей.
Они защитят от перегрева. А с непокрытой головой солнечный удар не за горами!
Совет 3. Используйте солнцезащитные кремы.
На севере тоже можно сгореть на солнце, если находиться под ним длительное время.
Совет 4. Пейте больше простой воды.
Сладкие соки, воды и кофе не только не охладят вас, а наоборот, будут стимулировать больше пить и есть, заставлять пищеварительную систему работать.
Совет 5. Принимайте прохладный душ в течение дня, купайтесь на природе.
Вода охладит тело, смоет токсины, расслабит. Но она не должна быть ледяной - можно простудиться.
Совет 6. Откажитесь от тяжелой, жирной, жареной, копченой, соленой и сладкой еды, а также фастфудов.
Такие продукты в жару организму тяжело переваривать, к тому же они вызывают еще большие жажду и аппетит, а пользы не приносят.
Совет 7. Включите в рацион легкую пищу.
Это могут быть блюда из свежих овощей, зелени, освежающие холодные супы, фрукты, несладкие ягоды, нежирная рыба или курица.
Совет 8. Не перегружайте себя делами, требующими больших физических нагрузок, в самые жаркие часы.
Лучше переждать зной в тени и не работать на том же огороде под палящим солнцем.
Совет 9. Умейте быстро распознать тепловой удар.
Ключевые признаки солнечного удара: головокружение, головная боль, слабость, сильная жажда, обильное потоотделение, тошнота и рвота. Если вы заметили у себя или окружающих подобные симптомы, немедленно отведите его в прохладное место, уложите, протрите кожу влажной тканью и дайте воды.
Если человек потерял сознание - не теряйте ни минуты - срочно вызывайте врачей по телефону 103 или 112.
