В преддверии новогодних каникул система здравоохранения Югры запускает информационную кампанию «Здоровые праздники». Цель инициативы - помочь жителям региона провести долгожданный отдых с пользой для самочувствия, избежав типичных проблем: стресса, переедания и физического бездействия.
В рамках кампании эксперты делятся практическими советами по организации безопасного и активного досуга. А с 1 января для всех желающих стартует онлайн-челлендж «12 дней здорового января» в официальном сообществе Департамента здравоохранения Югры в социальной сети «ВКонтакте». Участников ждут несложные, но эффективные ежедневные задания, которые помогут мягко и позитивно войти в здоровый ритм нового года.
Главный специалист по медицинской профилактике в Югре Алексей Молостов дал несколько ключевых рекомендаций:
Сон и режим: «Соблюдение режима дня и полноценный ночной сон - важнейшие аспекты. Взрослым рекомендуется спать 7–9 часов, стараясь ложиться в одно время и откладывая гаджеты за час до отдыха».
Питание: «На праздничном столе лучше сделать акцент на овощах и фруктах. Стоит избегать продуктов с трансжирами (чипсы, фастфуд) и ограничить насыщенные жиры (колбасы, жирное мясо). Норма - не более 5 граммов соли и 25 граммов сахара в сутки. Предпочтительные способы готовки - запекание, тушение, отваривание».
Активность и вредные привычки: «Не забывайте о физической активности даже в праздники. Мы призываем полностью отказаться от алкоголя и табака - это серьёзный вклад в здоровье».
Профилактика: «Используйте начало года, чтобы запланировать диспансеризацию в поликлинике по месту прикрепления. Это поможет вовремя выявить возможные проблемы».
Эта кампания проходит в рамках всероссийских тематических недель Минздрава РФ и призвана сформировать у югорчан культуру ответственного отношения к своему здоровью.
