Всемирная организация здравоохранения рекомендует возраст от 45 до 60 лет считать средним. После 60 лет до 75 – пожилые люди. От 75 до 89 это - престарелые. Те, кто дожил до 90 лет и продолжает жить, считаются долгожителями.

Сегодня в Российской Федерации средняя продолжительность жизни составляет 73 года. Напомним, к 15 августа готовится национальный проект, согласно которому к 2030 году средняя продолжительность жизни в стране должна составлять 83 года.

О том, как сохранить активность и ощущение счастья в преклонном возрасте сегодня на площадке РИЦ «Югра» журналистам рассказали главный внештатный геронтолог Департамента здравоохранения Югры Любовь Сиразиева, врач-терапевт консультативно-оздоровительного отделения Центра медицинской профилактики Югры Кирилл Камнев, врач-психотерапевт ХМКПНБ Роза Баталова, председатель Ханты-Мансийской городской общественной организации ветеранов Лариса Шаповалова и активист-долгожитель Николай Костин.

«Прежде всего, активное долголетие – это здоровье. Просто так человеку ничего не дается, в это здоровье необходимо вложить свои усилия, ведя здоровый образ жизни», - отметила Любовь Сиразиева и напомнила, что под термином «здоровье» ВОЗ подразумевает полное душевное, физическое и социальное благополучие. Этот термин не меняется с 1946 года.

Здравоохранение в рамках увеличения средней продолжительности жизни подразумевает выполнение ряда мероприятий. Одно из условий – не просто достичь пожилого возраста, а достичь именно высокой продолжительности здоровой жизни.

Для этого правительством России, прежде всего, запланирован ряд мероприятий, которые можно разделить на несколько блоков. Это мотивация гражданин к ведению здорового образа жизни, их информирование. Эти мероприятия будут реализовываться как силами окружного департамента здравоохранения, так и в рамках выполнения указов Президента с помощью привлечения некоммерческих социально ориентированных организаций.

Еще одна важная составляющая - проведение медицинских осмотров, диспансеризация. «Впервые в этом году прозвучало, что должно быть обеспечено ежегодное прохождение гражданами медицинских осмотров, - рассказал Кирилл Камнев. - Главная задача – выявление заболеваний, на которые можно повлиять: сердечно-сосудистые заболевания, находящиеся на первом месте среди причин смертности в Российской Федерации, выявление гипертонических болезней, факторов риска инфаркта и инсульта, болезней, вызванных атеросклерозом. Ранее выявление онкологических заболеваний и сахарного диабета».

По его словам, одним из важнейших элементов профилактики заболеваний факторов риска является активность.

«Ещё 70 лет назад, до эпохи активной вакцинации и открытия антибиотиков мы имели абсолютно другую структуру смертности. В то время умирали от тех болезней, которые сегодня общество победило. На сегодняшний день цель здравоохранения - контролировать неинфекционные заболевания, которые показывают свой рост из года в год. В частности, избыточную массу тела и ожирение, хотя бы сдержать рост ожирения и заболевания сахарным диабетом, так как этот показатель с каждым годом растет», - отметил врач.

Факторы риска в данном случае - нерациональное питание, низкая физическая активность, злоупотребление алкоголем, табакокурение. Они основные, являются поведенческими и определяют возникновения других факторов риска.

«Радует, что сегодня население уже самостоятельно смотрит рекомендации врачей и ищет способы улучшения здоровья. Главное в данном случае - не попасть в фитнес зависимость и сохранить здоровье», - резюмировал терапевт.

Вместе с тем, не нужно забывать, что болезни тела напрямую связаны с душевным спокойствием человека. Стресс напрямую повышает давление, дает нагрузку на сердце.

«Онкология, сахарный диабет, и многое другое, все они сопряжены со стрессом. Чтобы сохранить, в том числе, и психическое здоровье, нужно заботиться о своем благополучии и постоянном развитии, - подчеркнула Роза Баталова. - Важно учиться всё делать с удовольствием, общаться с новыми людьми, находить себе новое занятие, сохранять активное мышление и любопытство в отношении всего, чтобы вы не делали, а также не переживать по поводу того, что нельзя исправить, что вас не касается».

По словам эксперта, на сегодняшний день рост депрессии, неврозов и тревожных расстройств очень высок.
«Мы говорим о качественном долголетии и активности. Будьте постоянно в движении. Как только вы перестанете следить за своим телом, оно начнёт дряхлеть и стареть. Как только вы остановитесь в своем развитии, мозг сделает тоже самое», - добавила врач-психотерапевт.

В свою очередь, Лариса Шаповалова отметила, что самое главное – не сидеть на месте, быть востребованным. Тогда не замечаешь своего возраста.

Так, Николай Костин ведёт активную жизнь уже более 80 лет. Заботиться о здоровье начал с детства, в Тобольске был чемпионом по бегу, во время службы на Черноморье много плавал, до сих пор каждый день обливается холодной водой.

«Кроме того, у меня есть дача 13 соток, за которой круглый год нужен уход: зимой убрать снег, летом посадить и собрать урожай, - добавил активист-долгожитель. - Веду активную общественную жизнь, в молодости был донором. Уже много лет в больнице у меня нет медицинской карты, я не болею. Всю жизнь хожу пешком. Скандинавская ходьба – надо, в хоре петь – надо, в Шапшу съездить – надо, на теплоходе развлекать своих подопечных стариков – надо - всё это нас взбадривает, не дает расслабляться».

Как отметили эксперты, также очень важно развивать в себе умение быть счастливым. Ведь чувство счастья, благополучия, является определением здоровья. Когда у человека все благополучно с физическим, эмоциональным и социальным благополучием, быть не счастливым невозможно. Важно воспринимать мир с положительной стороны. Счастье это ежеминутный процесс, важно получать удовольствие от каждого момента времени.

В завершении, председатель Ханты-Мансийской городской общественной организации ветеранов подчеркнула, что все серебряные волонтёры – оптимисты, они взбадривает своих подопечных, не дают им опускать руки: «Чувство твоей востребованности, понимание, что ты нужен, что можешь кому-то помочь - очень важно. Общественники именно этим счастливы, тем, что они нужны».

Николай Костин посоветовал жить без злобы, негатива: «Нужно ко всему относиться хорошо, как бы тебя не оскорбили всегда нужно быть вежливым, улыбаться. Важно жить без злобы».