Окружной кардиологический диспансер проводит Год здоровья с акцентом на профилактику болезней сердца и сосудов. Как сообщили РИЦ «Югра» в учреждении, проект «Красное платье», охвативший почти тысячу югорчан, позволяет выявить и скорректировать факторы риска, диагностировать заболевания сердечно-сосудистой системы на ранних стадиях.

Кроме того, активные сургутяне уже месяц гуляют по Маршруту здорового сердца в парке «За Саймой», придерживаясь правил оздоровительной ходьбы - рекомендации кардиологов размещены на специальных информационных указателях. Сами специалисты ОКД осваивают скандинавскую ходьбу, тренируясь дважды в неделю в парке «Кедровый лог» и приглашают жителей города присоединиться.

Любой желающий может выбрать спортивное направление, учитывая свою подготовку, наличие свободного времени и даже темперамент. Врачи предупреждают, нужно внимательно и осторожно подбирать нагрузку, особенно если прежде человек спортом не занимался.

«Для участия в марафоне подготовка должна быть основательной - не менее полугода регулярных тренировок под руководством опытного инструктора. Столь продолжительный период необходим для адаптации организма. Чтобы человек пробежал несколько десятков километров с пользой для сердца и финишировал, хорошо себя чувствуя, нужно время для перестройки эндокринной и дыхательной систем, работы капилляров», - рассказала врач-кардиолог ОКД Аурика Рагозина.

Существует формула, которая позволяет определить оптимальную частоту сердечных сокращений: (200 – возраст)*75%. Полученная цифра обозначает предельную границу, после которой дальнейшее увеличение нагрузки опасно из-за возможности возникновения осложнений.

«Важно слушать себя, свой организм. Головокружение, учащённое сердцебиение, боль в боку во время тренировки – эти симптомы сигнализируют о том, что нужно снизить темп, перейти на шаг. А если бежать, превозмогая слабость, дискомфорт, что называется «из последних сил» - от такого спорта больше вреда, чем пользы», - подчеркнула врач-кардиолог Кристина Кожокарь.

Отметим, что во второй половине августа Окружной кардиологический диспансер проведет общегородское мероприятие - Марш к здоровому сердцу.